To jsem až překvapený, že tak ožehavý téma a nikdo nepíše?

Dobrý den,
mám dotaz, potřebovala bych pár kilo dolů, snažím se jíst zdravě, ale na cvičení času moc není. Moje míry 167cm, 56kg. Možná to až tak není o hubnutí, spíše o zpěvnění těla. Potřebovala bych poradit, jestli má někdo zkušenost, jak se vyvarovat uďobávání a večerním jídlům. Dále co je vhodné si koupit domů za aerobní stroj, čas někam chodit mi nezbývá.

Děkuji

Jíst zdravě neznamená ještě že zhubnete. Záleží kdy a kolik toho jíte. Myslím si, že Vaše míry jsou naprosto dostačujcí. Zpevnění těla je jen otázka pohybových aktivit a strečinku. Pokud máte potřebu se večer dojídat, tak zkuste přehodnotit kalorický příjem přes den, kdy další řešení je mít větší fokus na Váš cíl. To znamená: před den jíst pravidelně v rozumných dávkách, kdy posledním jídlem je večeře. Celkem tedy: snídaně, přesnídávka, oběd, svačina, večeře. Pro uďobávání není již prostor . Záleží, kolik finančních prostředků na to máte. V lepším případě malý behací pás, v horším stacionální kolo - rotoped. Doporučuji v cenové relaci kolem 10 000,-Kč s možností měření tepové frekvence. Také si nastavte skálopevně časy na cvičení a to bezpodminečně. Doma je to trochu těžší se přinutit. V opačném případě budete mít dražší věšák

Dobrý den,chtěla bych se zeptat jestli cvičením na rotopedu posilím i bříšní svalstvo a případně kolikrát týdně cvičit abych dosáhla nejlepších výsledků.jsem velice pracovně výtížená takže cvíčení doma je pro mě nejideálnější